كيف تتخلى عن المثالية ؟

الذي ينشد المثالية يسعى للسلامة في كل نواحي الحياة ،فهو يضع معايير مستحيل الوصول اليها فهو قلق بشكل كبير حول تقييم الاخرين له ومن الصعب ان يرضى عن ادائه ودائما ما يلوم نفسه عن اي خطأ حتى لو لم يكن مسئولا مسئولية مباشرة او مشاركا في الحدث .

يعتبر الذي ينشد المثالية ان الاخطاء بمثابة فشل شخصي ولا يرى ان الخطأ ضرورة للتعلم واكتساب الخبرة والنضج .

المماطلة المزمنة هي النتيجة المنطقية لمن يريد ان يفعل كل شئ بمثالية ، ومعظم الناس يفسرون تلك المماطلة على انها كسل او لا مبالاة ولكن في الواقع هي العَرَض الطبيعي لمن يريد المثالية لانه ينحي مهامه جانبا ليحمي نفسه  من الوقوع تحت خوف عدم انجاز المهمة باكتمال تام .

عندما يقوم منشد المثالية بعمل ما فهو يضعه تحت معايير تقييم فيصبح شديد النقد لنفسه وقد يحطم احترامه لذاته، ويحدث ذلك لان غالبية من ينشدون المثالية يعتمد احترامهم لانفسهم وتقديرهم لذواتهم على الانتاجية والانجاز فالواحد منهم يضغط على نفسه لتحقيق اهداف غير واقعية وذلك يسبب الاحباط وتثبيط العزيمة ، فهو يعنف نفسه من خلال حوار نفسي داخلي متعسف ليخبر نفسه انه غبي وكسول وغير كفء.

وليس فقط كل من ينشد المثالية يعتمد على الانتاجية والانجاز في مقدار احترامه لنفسه وتقديره لذاته ولكن يعتمد ايضا على المظهر الخارجي خاصة وان المجتمع يولي اهتماما كبيرا بالمظهر الخارجي وتمتلئ المجلات وبرامج التليفزيون بصور لرجال ونساء بمظهر مثالي جدا معتمدين على التحسين الرقمي للتصوير .

فالمظهر المتميز اصبح عالي القيمة منذ اصبح يمثل النجاح والسعادة والاعجاب من الاخرين ، كل هذا يجعل الطامحين للمثالية تحت ضغط هائل من الخوف من العيوب الخلقية واضطرابات تناول الطعام . وحتى اولئك الذين لا يهتمون بالمظهر الخارجي ايضا يعانون من الخوف من اضطرابات تناول الطعام والاكتئاب والقلق ومشاكل عديدة في علاقاتهم الشخصية وعلاقات العمل .

 

من ينشد المثالية يعيش حياة ضيقة  الحدود ويرفضون تجربة الاشياء الجديدة خوفا من ارتكاب الاخطاء .

  علاج المثالية :        

1)   تعديل السلوك الادراكي : عن طريق تحدي المعتقدات اللاعقلانية وبناء طرق بديلة للاعتقاد والتفكير.

2)   تعديل السلوك النفسي : عن طريق تحليل القضايا والدوافع الداخلية.

3)   العــلاج الجماعــي : حيث فرد او اكثر يتلقون علاجا مع متخصص او اكثر.

   افكار تساعدك على تخطي الطموح للمثالية :

·        يجب ان تكون مدرك لحوارك الداخلي السلبي .

·        تمرن على ان تشفق على نفسك لان ذلك يقلل من خوفك من الخطأ او الفشل وتستوعب ان الخطأ طبيعة بشرية تستفيد من حدوثها كجزء من التعلم والحياة .

·        خذ وقتا لتستكشف هل اهدافك وتوقعاتك جائزة الحدوث ، فلو انها غير ذلك اعطي نفسك الاذن لتغييرها .

·        جزّء الاهداف لخطوات صغيرة .

·        اكتشف مخاوفك الغير عقلانية من الفشل مع متخصص فهو يستطيع مساعدتك لتنحيها جانبا ويساعدك في الوصول لامكانياتك الكامنة الكاملة.

المثالية ليست من طبيعتنا كبشر, ولا يمكن الوصول اليها ولو حرصت على ذلك , عليك ان تتقبل اخطائك وتتعلم منها وتتعلم قبول صاحب الخطأ حتى لو كان انت .

تصنيف : الصحة النفسية, صحة الرجل