كيف تحافظ على وزنك بعد الزواج ؟

قامت فى الفترة الاخيرة العديد من الابحاث والدراسات للنظر فى هذة الظاهرة بعد أن أصبحت محط اهتمام وتساؤلات العديد , ففى احد الدراسات تم اختبار تأثير الزواج على أكتساب الوزن , وكانت الدراسة على مجموعة مكونة من 10,071 شخص من الرجال والنساء فى الفترة ما بين 1979 و 2008 وكانت أعمارهم بين 15 و 22 عاما , وأثبتت النتائج وجود علاقة فعلية بين الزواج واكتساب الوزن تصل الى (4-10 كجم ) خصوصا فى أول عامين من الزواج !

بعد التأكد من صحة الظاهرة تم عمل دراسة أخرى للوقوف على الأسباب الحقيقة وراء ذلك , وكانت الأسباب عديدة ولكن أكثرهم شيوعا ما يلى :

1-    العامل النفسى :   

حيث يشعر الرجل بعد الزواج بشئ من الاستقرار العاطفي والنفسي الذى يجعله يميل إلى الأطعمة السكرية ذات الكربوهيدرات والدهون العالية حيث أن الشهية تصبح أفضل .

2-    الأنتظام بمواعيد ووجبات الطعام  :

يبدأ الرجال بعد الزواج  بالانتظام بمواعيد للطعام على عكس حياته قبل الزواج كما تقل حركته لجلوسه في البيت فترات أكثر ، إضافة إلى ذلك مشاركة الطعام مع الناس بشكل أكثر عن ذى قبل .

3-    عدم الأكتراث للمظهر الخارجى  :

لأنه نال زوجته الان ولا حاجة لدية للشكل  او للمظهر الخارجى وهي ظاهرة عامة لدى كثير من الرجال ، حيث انه بعد الزواج لا يصبح مهتماً كثيراً بوزنه او بمظهرة فيؤجل عملية إيقاف تنظيم الطعام او الاهتمام بالرياضة مرة تلو أخرى حتى يزداد وزنه.

4-    الطهى من أجل المتعة والابهار   :

بعد الزواج تحاول الزوجة جاهدة أبهار زوجها و أرضاءة  من خلال تحضير افضل انواع  الطعام واجمل الوجبات بل ان بعض الزوجات تلوم نفسها ان لم يأكل زوجها كثيرا اعتقادا منها بان الطعام لم يعجبة و يلجأ البعض الاخر الى اجبار ازواجهم على الطعام لاظهار مدى حبهم وتقديرهم , وهنا تبدأ المشكلة وهى ربط الطعام بالحب والتقدير والامتنان , فيصبح الطهى مصدرا لابهار زوجها من جانب , واظهار لمدى حبة وتقديرة لها من الجانب الاخر .

         

5-    الأكل بمقدار ما يأكل الطرف الأخر   :

يختلف مقدار الطعام الذى يحتاجة كل فرد عن الاخر طبقا لاختلاف المجهود الذى يبزلة , لذلك يجب على كل فرد اكل المقدار الذى يحقق له أحتياجات الجسم دون النظر الى الطرف الاخر .

6-    العمل كسلة مهملات للطعام المتبقى من الأسرة   :

بعض الرجال لا يستطيع ان يرى الطعام المتبقى فى الاطباق دون ان يأكل حتى وان كان اكتفى من الطعام والبعض الاخر يقوم بذلك بدافع ارضاء الزوجة وتعبير عن الاعجاب بالطعام فيلجأ الى اكل المزيد من السعرات حرارية دون حاجتة اليها.

7-    تشجيع الزوجين بعضهما البعض  :

بعض الزوجات تلجأ الى تشجيع زوجها على الطعام حتى يزداد وزنة ويكون اقل جاذبية للنساء الاخرى فتضمن بقاءة والبعض الاخر يلجـأ لنفس الأمر ولكن بصورة غير مباشرة عن طريق تخريب مجهود الزوج فى انقاص وزنة او عدم تشجيعة على ذلك , فعندما يبدأ الزوج فى الاهتمام بمظهرة وانقاص وزنة تبدا الزوجة بالشعور بالغيرة وبالتالى افشال كل مجهوداتة وتثبيط معنوياتة عن طريق احضار الشيكولاتة مثلا  للمنزل الى جانب بعد الحلويات التى تعلم جيدا انة لا يسطيع مقاومتها , او عن طريق اتهامة بالتقصير فى حق البيت والاسرة بقضاء بعد الوقت فى صالات التمرين لانقاص وزنة , وفى هذة الحالة يجب على الزوج التحدث الى زوجتة بانة فى حاجة لانقاص وزنة لاسباب صحيا موضحا لها اهمية ذلك وانه فى حاجة اللى المساعدة والدعم منها.

8-    عدم السعادة بعد الزواج  :

أثبتت الدراسات ان الزوجان السعيدين يكتسبان وزنا اقل من الازواج غير السعيدين , ففى الحالة الثانية يلجأ الزوج الى الطعام لاشباع حاجتة وتحقيق سعادتة .

9-    وجود مشكلات وأمور معقدة دون حلول  :

هناك العديد و العديد من المشكلات التى قد تقابل الزوجين ، و التى قد تؤدى بدورها إلى زيادة تناول الطعام كوسيلة للتخلص من الكبت ، فيزداد الوزن . من أهم هذه المشكلات العاطفية ، أن يرغب الزوج فى أن يحصل على حب غير مشروط أو مقيد ، شعور الزوج بالرفض أو أنه غير محبوب ، أو شعوره بعدم السعادة ، و كذلك الشعور بالغيرة .

كيفية الوقاية ؟

1-    يجب ان يتذكر الرجل انة ليس من المنطقى أهمال الوزن والمظهر الخارجى بمجرد الزواج فالوزن المثالى ليس ضرورى للمظهر فقط ولكن للصحة العامة  والوقاية من الامراض الجسدية والنفسية الناتجة عن زيادة الوزن وقلة الحركة .

2-    يجب ان تدرك المرأة انة ليس من الضرورى ان ياكل الزوج اكثر من طاقتة ليظهر لها مدى اعجابة بطهيها ومقدار حبة وتقديرها لها فهناك اكثر من طريقة اخرى يمكن للرجل ان يعبر بها عن الحب والامتنان .

3-    يجب مراعاة ان يتناول كل شريك الكميات المناسبة لة من الطعام دون مقارنة بالطرف الاخر .

4-    يجب الا يضغط المرء على نفسة بتناول طعام لا يفضلة ارضاء للطرف الاخر , فيمكنة ان يطلب من زوجتة اعداد وجبة صغيرة له من الطعام الذى يفضلة .

5-     تقديم وجبات بحجم اصغر حتى لا يتبقى منها ويضطر الى اكلة .

6-    يجب على الزوج ان يتحدث الى زوجتة بانة فى حاجة لانقاص وزنة لاسباب صحية ويطلب منها الدعم فى ذلك وان الامر لا يقتصر على الاهتمام بالمظهر الخارجى فقط .

7-    النقاش الايجابى  بين الازواج من وقت لاخر افضل وسيلة لمعرفة المشكلات التى تعيقهم والوصول الى حلها معا للتمتع بحياة سعيدة .

8-    بقليل من الجهد والارادة يمكنك تفادى كل ذلك واذا كنت ممكن اكتسبو وزنا زائدا او كرش بعد الزواج فهناك طرق عديدة سنعرضها فى المقالات التالية  تخلصك من دهون البطن للأبد من أجل حياة أفضل وصحة اجمل .

تصنيف : اللياقة البدنية